沙疗来挽救二三十岁的你那＂老腰＂_腰椎问题

　　脱发、爆痘、偏头痛；

 

　　熬夜、养生、枸杞茶……

　　最贵的面膜、精华，最多样的养生“秘方”，也拯救不了当代年轻人日渐“衰老”的身体。卫生部数据显示，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过两亿人，腰椎出现了问题。
 

　　不得不感叹一句，当代年轻人的腰，是真的不行了。

 

　　23岁的90后，70岁的“老腰正如网友的调侃：“成年人打开体检报告所需要的勇气，比读书打开成绩单需要勇气大得多。”腰椎问题，已经成了许多成年人难以直面的隐痛。

　　二三十岁年轻人的“腰”，像是被安上了“加速器”，提前步入老年阶不良生活习惯对腰部损伤，越来越低龄化。泰城一个13岁的男孩，因为长期坐着玩游戏，患上了腰椎间盘突出症。

 

腰突患者低龄化 / 《齐鲁晚报》

　　这些隐隐作痛的“老”腰，让许多人工作生活被拖进地狱难度、夜晚辗转难眠……

 

　　美国一项调查发现，在有腰疼症状的群体中，72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动；60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动；46%的患者的腰部问题，影响到性生活。

 

　　上到七八十，下到十五六，腰疼，暴露了被不少年轻人忽视的健康危机

 

为什么会腰疼？

 

　　提到腰疼，我们总会不自觉地联想到腰间盘突出症。实际上，腰疼是个很宽泛的概念。导致腰疼的原因有很多，从医学角度看，主要有五大类：外伤性、炎症性、退行性病变、先天性疾病以及肿瘤性疾病。困扰普通人的，多是外伤性和炎症性腰疼。

 

由外伤引起的腰痛

 

　　顾名思义，即腰部受到外伤，引发肌肉和筋膜损伤。这种类型的腰疼十分常见，平时运动锻炼、抬举重物、不小心闪到腰、都有可能引起外伤性腰疼。职业运动员的日常训练中，常常不可避免地损伤腰肌，比赛偶尔也要“带伤上场”。

腰肌劳损

　　腰部肌肉软组织发炎或损伤，引起的腰疼称之为腰肌劳损。这种类型的腰疼一般是由长期不良习惯引起的。久坐、久站、长时间负荷重物，腰部受力过度，且不加以及时治疗、缓解，都可能会造成腰肌劳损。宁波的一位儿科医生，从医八年，工作日几乎都是“长坐不起”。只有午饭时间，才有空捶一捶酸痛的腰，患上了腰肌劳损。

 

长时间高负荷的工作 / 视觉中国

腰椎病变

 

　　这一类腰疼就包括大家所熟知的腰间盘突出症。腰间盘突出症主要是由于腰椎及其周围组织发生病变，而引起髓核突出。卫生部统计，中国2亿多腰椎病患者中，腰椎间盘突出症患者占15.2%，且不断上升。

 

　　和腰肌劳损类似的是，这种病症常见于建筑工人、办公室白领、司机这些长期从事体力活动或长时间坐立的工作者。其他排除一些由职业原因和身体特殊改变（如孕期、经期），不得已引发腰部疾病。更多时候，腰疼的起因，只是一些微不足道的小习惯。这些危险习惯我们可能每天都在做，却毫无察觉。对电脑前一坐七八个小时的白领们而言，坐姿自然是怎么舒服怎么来。这些歪七扭八的不规范坐姿，常常让腰部承受了更大压力。

　　长此以往，轻则腰部变形，重则腰肌劳损、腰椎间盘突出等等。所以为了“老腰”着想，还是戒掉“二郎腿”、“葛优瘫”吧。当然，如果长期被腰疼困扰，一定要及时检查就医。很多时候，腰疼需要靠我们自己去缓解。只要没有强烈痛感，或腰疼导致腿疼的伴随症状，多数人还是可以恢复的。

 

勤做正确的腰部运动

　　日常生活，加强对腰背肌的锻炼，通过加速人体的新陈代谢，改善血液循环的方法，增加腰肌的柔韧性及力量。上课也好，工作也罢，回到家里的时候可以抽空多做腰部运动。如果不确认哪种姿势适合自己的情况，一定要向专业人士寻求建议。

 

倒步走

　　经常可以看到公园里有大爷大妈一边遛狗一边倒步走，也是拯救腰疼方法之一。两腿交替不断向后迈步，腰部韧带柔韧性可以得到锻炼，让腰部稳定性增强，减轻重量和压力对腰椎直接压迫。

 

时常沙疗，躺着就能改善腰痛

　　沙疗温热的沙粒，不仅让你感觉到局部发热，还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部，甚至通达到双脚。经常沙疗，有温经散寒、调和气血、补益下焦、清热利湿的功效，可有效缓解腰痛。沙疗不打针不吃药，轻松躺着就能缓解腰痛的毛病。

 

　　沙疗这不仅仅对久坐不动的腰痛管用，对肩周炎，关节痛、风湿，类风湿性关节炎、颈椎痛等，都有较好的功效。

　　除此之外，腰疼也和骨骼健康密切相关，平时可以多吃豆制品补钙。别久坐，别“瘫着”，别驼背，有空多动动，没空抽空动一动。